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青春期少女應注意乳房保健_39健康網_女性

发布日期:2021-03-21 00:07   来源:未知   阅读: 次

  營養全面:不可因追求苗條而過分節食或偏食。適量地攝入脂肪,有利于增加乳房的脂肪量,保持乳房豐滿渾圓。

(實習編輯:林菲)

  正確的認識:應正確認識乳房發育是每位女性必經之路,是正常的生理現象。不可自卑、害羞,更不能因爲害羞而過緊地束胸。

  注意姿勢:平時要挺胸、收腹、緊臀,不要含胸駝背。睡時宜取仰臥或側臥位,不宜俯臥。

  適當運動:可適當多做些如擴胸運動、俯臥撐及胸部健美操等加強胸部肌肉的鍛煉。早晚適當地按摩乳房,通過神經反射改善腦垂體的分泌,促進乳房發育。

  注意保護:在乳房發育的過程中,有時會出現輕微的脹痛或瘙癢,不可用手擠捏或抓搔。在勞動或運動過程中要保護好乳房,避免因撞擊或擠壓受傷。

  青春期少女許多都不懂,應有正確的認識,做好乳房保健。

  佩戴合適的胸罩:不可過早地佩戴胸罩,以免影響乳房的正常發育。應在乳房充分發育後才開始佩戴,美國加州大學最新研究顯示:乳房老得最快_39健康網_女性,但大小、松緊要合適。

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